寒潮离我们近了更近了！
今早看到这样的消息↓↓
有没感到浑身一颤寒毛竖起
昨晚，北京下雪了
北京人的朋友圈被初雪刷屏
昨晚，厦门下雨了
下半年最强冷空气即将发威
（张奇辉摄）
“冷”真的来了……明早出门千万记得带伞加衣！
最强冷空气明天就到
厦门将迎来“降温+下雨+大风”三大狂魔
厦门市气象台11时发布
较强冷空气预报
降温预报：22日下午起受较强冷空气影响，我市气温将明显下降，预计过程降温幅度可达5～7℃，极端最低气温将出现在25日凌晨，岛内15℃左右，岛外山区可达10～12℃，高海拔山区低于9℃。
降水预报：22日夜里我市有中雨，23日有阵雨。
大风预报：22日下午～24日沿海将出现7～9级东北大风。
若只是下雨，还不足以让厦门人害怕，但这次，厦门人最害怕的“湿”“冷”要合体攻击了！
从明天中午开始
厦门将迎来大风降温天气过程
这次冷空气影响将一直持续到25日
日最高温降幅可达7-8℃
日最低温降幅也可达5℃左右
后天气温大幅下挫，市区最高气温将降至21℃，夜晨最低气温只有16℃。24日气温降跌至此次冷空气影响的谷底，市区最高气温将跌破20℃，夜晨最低气温也只有15℃。
“热”已经不可能了……冷空气一过厦门又要热了吧？
套路！这都是套路！
你错了……
下一股冷空气将在26日接踵而至
届时我们又将迎来
新一轮的大风降温天气过程
明天“小雪”请注意养生
1、多吃叶酸食物防抑郁小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
5、多食热粥
小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
6、黑色食物补肾防感冒预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
7、想健康，多喝汤
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
8、勤运动，不懒惰小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
点个ZAN！大家注意保暖哦！
来源：厦门日报
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